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双手分握住两个手柄,上肢尽量伸直,双手左右交替,上下拉伸
方法一?/strong>肩周炎患者在锻炼时,站在牵引器的正下方,两臂向上伸直,两手分别抓握牵引器上的手柄,健肢用力向下做牵引动作,利用滑轮改变力的方向,迫使患肢缓缓抬起,感觉到患肢十分紧张但不是疼痛的时候,停止两三秒钟,然后返回继续。一般,每周练习3次,每次练习2?组,每组6?0次?
方法二:普通健身者站在牵引器的正下方,两臂向上伸直,两手分别抓握手柄,两臂互为阻力、互相对抗,垂直上下交替拉动。一般每周练??次,每次练习2?组,每组12?0次?br />Powered by 筑巢系统技术支持:郑州智众
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