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取两杠间站立,双手分别握住杠面,支撑身体,前后摆动或弯曲双腿后脱离地面再放松还原 练习方法:支撑摆动?练习部位:上肢及肩部?动作规格:跳上支撑以肩为轴,腰部发力,双腿前后摆动?练习次数:6-8/?3? 适用人群:12岁以上少年、青年及中年人?nbsp;
温馨提示:注意控制摆动高度,防止摆动过大而失去重心掉下受伤?/span>
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